Painonhallinta

Painonhallinnan 10 kultaista sääntöä

1. Syö 3 - 5 kertaa päivässä pieniä annoksia
2. Vältä rasvaa, mutta älä jätä sitä kokonaan. Suosi kasviöljyjä ja kalanrasvaa.
3. Älä tingi proteiinista, muuten hupenevat lihakset.
   
4. Syö ainakin 500 grammaa kasviksia päivässä.
5. Jos laihdutat, aseta kohtuullinen tavoite. Jo 5 – 10 % pysyvä pudotus on terveyden kannalta loistosaavutus.
6. Varmista kuidun saanti. Kuitu täyttää vatsaa.
7. Valitse viljatuotteista aina kun mahdollista täysjyvä!
8. Täytä ainakin puolet lautasesta salaatilla ja kasviksilla.
9. Älä ajattele olevasi dieetillä. Ota uudet tavat pysyvään käyttöön, älä edes käy joka päivä vaa’alla.
10. Hanki harrastus, joka pitää sinut poissa sohvalta ja antaa muuta ajateltavaa kuin ruoka. Liity kuoroon, opiskele uusi kieli, aloita jooga, rupea ratsastamaan, purjehtimaan, suunnistamaan, golfaamaan…, mene kirjoittajakurssille, liity harrastajanäyttämön jäseneksi. Mitä olet aina halunnut kokeilla?