Askelmittari kirittää joka päivä vähän pidemmälle
Askelmittari on koukuttava pieni laite. Se saa ahnehtimaan askeleita, mikä on eduksi paitsi ihmiselle itselleen myös ympäristölle – kävelemällä taitat matkaa ilmastoa tärvelemättä ja perheen koirakin voi paremmin kuin koskaan.
Katso video askelmittarin käytöstä!
Käveleminen on hyvä liikuntamuoto lähes kaikille. Se ei juurikaan rasita niveliä tai sydäntä, ei vaadi minkäänlaisia erityisjärjestelyjä, -tiloja tai -varusteita – ja askelten keräily onnistuu vaikka muiden toimien lomassa. Tehokkaita aerobisia askelia saa kerätyksi parhaiten reippaalla yhtäjaksoisella kävelyllä tai hölkkäämällä, mutta sekin onnistuu vaikka työmatkalla, jos ei erilliselle lenkille näytä löytyvän aikaa.
Askelmittariin syötetään oma askelpituus, jonka mittaaminen käy helposti missä tahansa, missä on mahdollista kävellä suoraan 10 metriä. Lisäksi laitteeseen tallennetaan oma ikä ja paino. Vastalahjaksi se kertoo vuorokauden aikana kävellyt askeleet, aerobiset askeleet, poltetut kalorit ja kävellyt kilometrit. Mittarisi myös muistaa seitsemän vuorokauden tiedot.
Miksi askeleita sitten kannattaa ahnehtia? 10000 askelta päivässä ylläpitää ja tukee hyvää terveyttä. 12000 askelta ja enemmän auttaa jo pudottamaan painoa. Normaaleista arkiaskareista kertyy keskimäärin 3000 – 5000 askelta ja puolen tunnin reipas kävely antaa 3000 – 4000 lisää. Askeleita voi hyvin kerätä monimuotoisesti, vaikkapa shoppaillen, museoissa, tanssimalla, sienimetsässä tai nähtävyyksiä koluten.
Kun keräät paljon askelia, se vaikuttaa suotuisasti verenpaineeseen, painoon ja jopa hyvän kolesterolin määrään. Kun liikut riittävästi, jaksat enemmän ja voit paremmin. Kävellessä voi myös kätevästi hoitaa sosiaalisia suhteitaan; ystävän tai puolison kanssa ehtii kävelylenkillä vaihtaa ajatuksen jos toisenkin.
Katso lisää Kävelyvihkosesta
Niin sanottuja aerobisia askeleita saat kun kävelet reippaasti ja pysähtelemättä. Askelmittari alkaa mitata aerobisia askeleita 10 minuutin yhtäjaksoisen kävelemisen jälkeen. Aerobiset askeleet ovat tehokkaita kiinteyttäjiä ja hapenottokyvyn lisääjiä. Ja kuten kaikki liikunta, edistävät aineenvaihduntaa. Kannattaa muistaa venytellä säännöllisesi ja satsata kunnon kävelykenkiin. Sauvoilla saat kävelyyn lisää tehoa; esimerkiksi energiaa kuluu jopa 10 % enemmän!
